| | Yggdrasil YogaskoleYogakurs på 2 steder i Oslo med flere kurstyper. Se foto, video og informasjon på nettsidenerne. |  |
 | Kontaktinformasjon, Yggdrasil Yogaskole |
 | Telefonnummer: | 22 68 95 00 |
| Besøksadresse: | 2 kurssteder i Oslo: Motzfeldts Gate 26 og Mølleparken 2 B
, |
| Postadresse: | Kontor og butikk: Motzfeldts Gate 26
0561, Oslo |
| | Mandag: | 15:00 - 16:30 |
|---|
| Tirsdag: | 11:00 - 16:30 |
|---|
| Onsdag: | 11:00 - 16:30 |
|---|
| Torsdag: | 11:00 - 16:30 |
|---|
| Fredag: | 11:00 - 17:00 |
|---|
| Lørdag: | (stengt) |
|---|
| Søndag: | (stengt) |
|---|
Det hender at alle er ute, ring gjerne i forveien |
|
| | | | | Kontaktpersoner, Yggdrasil Yogaskole |
|
Yggdrasil Yogaskole har kvalifiserte instruktører med yogalærerutdannelse og erfaring med yoga og meditasjon. Vi har kurs hele året på kursstederne i Oslo og på YogaYoni retreatsenter i Telemark om sommeren. Vi tilbyr kurs i Yoga og meditasjon trinn I II og III, Dynamisk yoga trinn I og II, Ekstra lett yoga, Yoga for gravide, Weekendyoga, Yogaferie trinn I og II og Yogalæreruke.
Du trenger ikke å være spesielt myk eller sprek for å delta på et yogakurs, alle kan ha glede av yoga. Har du plager eller begrensninger er du fritt stillet til å stå over en øvelse, yoga er ikke konkurranse. Yoga handler om å komme i kontakt med deg selv, kroppen, pusten og din naturlige indre ro, ikke om å kopiere andre.
Virkninger
Vanlige virkninger av yoga er avspenning, energi, velvære, åpenhet og klarhet. Den fysiske delen er yoga løser opp spenninger i kroppen og skaper en friere flyt av energi. Yogaens pusteøvelser fjerner anspenthet og balanserer kroppens energi. Avspenning og meditasjon gir deg ro og kontakt med de dypere lag av din bevissthet.
Konkrete metoder
Våre kurs er praktisk rettet og du vill ikke ble bedt om å tro på noe bestemt eller bli pådyttet spesielle livssyn. Et større kjennskap til til din energi og din bevissthet gir et trygt utgangspunkt for en åpen og nysgjerrig holdning til livet.
Hva slags yoga ?
Yogaen som vi underviser i er klassisk yoga; en kombinasjon av fysisk trening og uttøying, pusteteknikker, energiøvelser, avspenning, konsentrasjon og meditasjon. Den praktiske vinkling av yoga som et konkret verktøy stimulerer til utforsking og bevisstgjøring av kroppen, sinnet og bevisstheten.
Fysiske øvelser
I de fysiske øvelsene både styrkes og avspennes kroppen. Her brukes bevegelser og stillinger som løsner spenninger og myker opp i kroppen. Andre øvelser trener muskelene og bygger opp styrke. De indre organer stimuleres gjennom økt blodsirkulasjonen og påvirkning gjennom spesielle bevegelser og stillinger. Fordøyelsen stimuleres. Yoga gir velvære og ro i kroppen slik at du lettere kan gå inn i avspenning og meditasjon. Energistrømmene avbalanseres og kroppen venner seg til en mer avspent tilstand. Undersøkelser har vist at både den fysiske og den psykiske tilstand påvirkes positivt ved bruk av yoga.
Pusteøvelser
Ved å bruke pusteøvelser kan du få en mer fri og naturlig pust. Måten vi puster på er svært viktig for tilstanden i både kroppen og sinnet. Pusten er ofte hemmet hos voksne og det er godt å få løsnet opp i de spenninger som kan ligge der. Pusteøvelser løsner også opp i mentale spenninger og gir deg erfaring om kroppens energi.
Kroppens egen pust når den ikke reguleres er et speil på den psykiske tilstanden. Ved å oppleve pusten får du en nær kontakt med tilstanden i kroppen og en avspenning av både kroppen og sinnet.
Avspenning
Avspenning ligger til grunn både for den fysiske yoga, pusteøvelser og meditasjon. Du trenger ikke å være avspent i utgangspunktet, den oppstår av seg selv når du gjør de forskjellige øvelser. Du vil bli kjent med enkle avspenningsteknikker til bruk i hverdagen og dybdeavspenning hvor du kan utvikle en kontakt med de dypere delene av ditt vesen.
Yoga-avspenning er svært effektiv i forhold til alminnelige stresstilstander.
Avspenningen som oppnås i yoga er dypere enn selv i dyp søvn og kan ikke sammenlignes med det som ofte forbindes med "avkopling" som f eks å se TV eller lese en god bok osv.
Avspenning virker inn på både kropp og sinn, styrker immunforsvaret og hjelper deg til å takle utfordringer bedre.
Fullstendig avspenning i kropp og sinn når du ligger ned kan være en god introduksjon til meditasjon.
Meditasjon
Meditasjon i yoga handler ikke om tenkning og refleksjon men om utvikling av oppmerksomhet. Vår bevissthet er ikke avhengig av tanker, tvertimot kan en dempet tankeaktivitet gi deg et større nærvær og en bedre kontakt med din intuisjon eller "magefølelse".
De fleste som setter seg ned med lukkede øyne for å finne ro vil bli oppmerksom på tankene eller kanskje tilstander som rastløshet og eller søvnighet. Du vil neppe finne ro ved å sitte å vente på at roen skal innfinne seg, men gjennom metoder som demper sinnets aktivitet og øker intensiteten i din oppmerksomhet. Meditasjonsteknikkene er broer mellom almindelige våkentilstander som ofte er dominert av tankeaktivitet og en opplevelse av tilstander med en større ro og dybde.
Etterhvert vil du gjennom meditasjon kunne utvikle en klarere oppmerksomhet og en tydeligere opplevelse av bevissthetens frie og ubegrensede natur. |
|
|
|
